展示真实的自己

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让“回避型”的人无法行动的一大阻力，就是自身的那种羞耻的 感情。因为深信自己是一种羞耻的存在，所以不愿意让他人看见真实 的自己，总是想要隐藏自己的内心。越是隐藏，就越觉得“被他人了解” 是一种羞耻，从而变成了一种消极的生活方式。他们会一直自我暗示： 自己不如别人、比别人笨、比别人难看，肯定会被他人嘲笑，因此害 怕让别人看见自己的样子。
被内心的这种恐惧感所束缚的话，就会导致行为也变得僵硬且缺 乏魅力，原本具有的才能和魅力，连一半也发挥不出来。而且，常常 表现出暧昧不清的反应，也会让对方感到不可理喻并选择离开，到那 个时候又会想“自己果然还是没用，让对方感到失望了”。当事者之 所以会这么认为，主要就是源于对“展示自己”这件事心怀恐惧。
要想从这种恶性循环中摆脱出来，就必须要将此前“总是想隐藏 自己”旳行为，转变成“一点点展示出自我”的行为。如果总想着“被 别人看到光鲜背后的自己”是一种羞耻的话，那么就不会愿意主动展 示真实的自己了，因此，即便他人想要接近自己，也总是会刻意与其

保持距离，仅仅维持表面的关系。不要再逞强，努力将真实的自己展 示出来，这样才能使状况得到改变。
万友美（化名）在“职场”和“情场”两方面都遭遇了失败，之 后便一直和家人生活在一起，持续时间超过十年以上。因为认为自己 是一个失败的人，所以不想让任何人看见自己的样子，而且她觉得谁 都不会对自己这样的人有兴趣。
和以前的朋友也不再联系了，虽然也会收到同学会的邀请函，但 是一次也没有出席。
在这样的状态下，又遭遇了她意想不到的变故，母亲突然去世了。 对于万友美来说，母亲是一个很重要的人。与不擅长和人打交道的万 友美形成鲜明对比的是，她的母亲是一个很善于社交的人，总是很能 说又富有执行力，一直是她可以依赖的人。可以说，万友美就是一直 在母亲“盾牌”的守护下生活的。就是这样的母亲，却突然去世了。 至此，所有依赖母亲去做的事情，万友美不得不自己去面对了。由于 一直都是由母亲在替自己应对，自己在家连电话都很少接，但是现在 像接电话、出席别人的婚丧嫁娶等场合，也变得多了起来。
有一天，她接到一个电话,是中学时代关系很好的一个同学打来的。 说是邀请她参加同学聚会，虽然一开始万友美是拒绝的，但是经不住 对方热情的邀请，便勉强答应了。
这之后，她与这位朋友也时不时地见面。朋友说自己离婚了，目

前是单身的状态。面对着眼前这位爽朗地聊起自己近况的朋友，万友 美也鼓起了勇气，将自己的真实状况一点点地说了出来。朋友很耐心 地倾听着，并且十分理解地表示“万友美，你也很不容易啊”。
从那之后，万友美终于愿意不加掩饰地与其交流自己的生活状况， 两人相聊甚欢，心情变得轻松了，之前那种“自我否定”的想法也淡 化了许多。通过这位朋友，她又与其他的朋友重新开始了交流。
其中有一位朋友经营了一家酒吧，于是大家经常聚在一起聊天， 十分享受。虽然聊的都是一些实际上无足轻重的话题，但是能和大家 —起聊天，这本身就是一"种快乐。大家能够接受这样一个真实的自己， 这让万友美有了一种安心感。
后来有朋友对她说“要不干脆你过来上班吧”。她很诚恳地告诉 对方，上班工作对自己来说还很勉强，对方也表示理解她的心情，“慢 慢习惯就好了，要不就过来试一试吧”。虽然还有些迷茫，但她还是 接受了对方的建议。
之后在工作中也遇到了一些困难，但都没超出自己的能力范围。她 也开始认识到自己并非那么没用。再后来，万友美与工作中结识的—名 男性结婚了。同时，也继续保持着和朋友们的愉快交流。唯一让人悲伤 的是，当初帮助万友美走出困境的那位朋友，因为患了蛛网膜下出血症 而病故了。每次一想起她留下来的孩子，万友美就特别难过。她发自内 心地感谢这位朋友。是她教会万友美如何接受一个“真实的自己”。‘
在“回避型人格”的改善过程中，最能发挥作用的一项辅导，就

是让当事者练习如何展示出“真实的自己”。当周围的人以理解的心 态与真实的自己产生共鸣时，自己的状态就会开始发生转变。之前那 种“觉得自己是个很没用的人” “谁都不会愿意接受我”的羞耻想法， 也将会逐渐变淡，开始慢慢接受自己，觉得自己这个样子也很好。
这种辅导能起作用的另一大理由，就像上面这个例子中的朋友一 样，能有人在蜷缩害怕的当事者背后支持她，让她能拿出勇气去迎接 挑战。如果只是自己一个人的话，可能要想改变自己的状态会很难， 但是有了来自身后的支持，就会产生“想去尝试一下”的意愿。
如果是家人的话，往往会无视当事者的感触，总是一味地去强迫 对方。而当事者感觉到自己被强迫的时候，内心的恐惧感就会进一步 增加。因此，需要有一个这样的“角色”存在，他能够尊重当事者的 想法与生活节奏，并能告诉他这些都没有问题。