超强心态法则:对痛苦只记三秒

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生活中我们喜欢用遥控器去选择自己喜欢的电视节目,如果看到不喜
欢的节目,马上就会换台,连三秒钟也不会去等。可是面对让自己痛苦的
事情或者回忆时,很多人,尤其是敏感的人却做不到让自己只记三秒。他
们会反复地过滤和回味这些痛苦和不快乐的情形,让自己沉浸其中,久久
不能忘怀
从心理学角度深入分析,悲观者之所以悲观,主要因为他们的内心缺
种对信息综合处理的能力。他们只接收了不快乐的信息而拒绝其他信
息的时候,就容易出现“情绪塞车”。这就像有一座桥,当所有的车辆都
经过这座桥的时候,这座桥就会出现堵塞。人也一样,当一个人出现了痛
苦、烦恼,并且这种情绪和其他的情绪相遇时,负面情绪往往就会占据上
风。如果修了很多桥,四通八达,也就是我们内心有多种概念系统,那么
在处理信息的时候,就会让信息通畅,这些信息就不会在内心产生纠结或
者堆积。由此可见,负面情绪的拥塞才是心理痛苦的根源
人生的挫折和打击是生活的一部分,而痛苦就像下雨天,时不时地就
会出现在生活里,犯不着因此而不快。当你因为一件事或者一段回忆感到
痛苦的时候,首先要学会疏导自己的情绪,不要沉浸于痛苦的情绪中,要
积极寻找途径,重建现实。
那么,如何疏导呢?先看一个小故事。
有一位国王总是很烦恼,他就派大臣去找快乐的人,他想看看那些快
乐的人都是怎么生活的。最后大臣找到了一位农夫。国王问农夫:“你整
天都快乐吗?”农夫回答说:“当然!为什么不快乐呢?”国王说:“那我
为什么总是容易不快乐呢?”农夫说:“你有健康的身体为什么不快乐?你
有享受生活的良好条件为什么不快乐?你有父母的呵护和子女的陪伴为什
么不快乐?你还有数以万计的臣民拥戴为什么不快乐……”国王终于明白
快乐就是珍惜现在,多看看自己拥有的那些东西,而不是过多在意那些看
不见、摸不着的东西。
哲学里讲,真正的快乐只有一种,就是苦中作乐,如果消极的人能做
到这点,积极面对人生,就一定会得到生命的馈赠。
学会调节面对痛苦挫折的心态至关重要,除了上述的心理疏导之外
自身的情况进行心理重建。当然这需要一个过程,人生原本不可
能一帆风顺,总有各种坎坷,你最需要做的就是对痛苦学会慢半拍。
慢半拍是需要智慧的,丢掉那些不快乐的事当然也需要方法,其中
种就是转移注意力。比如当你得知工作中被最信任的同事蒙骗之时、被心
爱的人背叛之时、某某欠你的钱总是找借口不还之时,不管这个时候你有
多愤怒,首先要做的就是转移注意力,去做你最喜欢做的事情。老百姓常
说的一句话“闲的”,意思就是说人一闲,忧愁就多,烦恼就多。等你真
正忙起来的时候,你是根本没有时间和精力去想那些不快乐的事的。
学会深呼吸,告诉自己“我能行”。倒数十个数,说话的速度尽量保
持平稳,告诉自己“我做得到”。你还可以拿出一张纸,将所有的不快都
宣泄到纸上,等你平静下来的时候,告诉自己“都过去了”。这个过程是
在掌控你的情绪,也在锻炼你的思维,更是教会你怎样对痛苦和不快保持平常心。等你能够以平常心去对待生活中的不快时,即使再遇到痛苦的事
也能用积极乐观的态度去对待,那么,你已经不属于消极者的行列了。换
句话说,你已经走在幸福快乐的康庄大道上了。